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	<title>MapleLiving</title>
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	<description>メープルリビング</description>
	<pubDate>Mon, 10 Aug 2009 02:08:45 +0000</pubDate>
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		<title>早朝サイクリング</title>
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		<pubDate>Sun, 09 Aug 2009 20:33:25 +0000</pubDate>
		<dc:creator>maki</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[Main]]></category>

		<category><![CDATA[サイクリング]]></category>

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		<description><![CDATA[今朝は、サイクリング仲間の3人で3時間ほどのサイクリングにでかけました。
少々肌寒い小雨混じりのお天気でしたが、雨も途中で止み、サイクリングにはちょうど良い気温となりました。
1920年代に使われていた古い鉄道の線路の跡を利用してできた55ｋｍに及ぶギャロッピング・グース・サイクリングコースを農場の広がる長閑な風景を背後に散歩をしている人や馬に乗っている人と共に自転車で走り抜けてきました。
途中で寄ったコーヒーショップで次回のサイクリングルートを皆で検討した後は、近くで行われていたサンデー・マーケットに寄り、音楽や新鮮なオーガニック野菜の並ぶ風景を楽しんできました。
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		<title>キッズ・トライアスロン</title>
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		<pubDate>Wed, 25 Mar 2009 07:45:47 +0000</pubDate>
		<dc:creator>maki</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[Main]]></category>

		<category><![CDATA[キッズ・トライアスロン]]></category>

		<category><![CDATA[トライアスロン]]></category>

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		<description><![CDATA[今日は、娘のトライアスロン・トレーニング日。
春にしては、気温が低く、肌寒～い日でしたが、さすが子供達。
寒さなど全く感じてないのか、皆元気に鬼ごっこのゲームやサッカーのゲームを交えながらの１時間のランニング・トレーニングを思う存分楽しんでいた様子です。
我が娘は、１時間のトレーニングでは、物足りなかったのか、もう一人のトレーニング仲間とその後公園で３０分ほど駈けずり回って遊んでいました。
あの子供のエネルギーは、いったいどこからわいてくるのか。　私にもすこし分けて欲しいほどです。
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		<title>できるかも・・・・・</title>
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		<pubDate>Tue, 24 Mar 2009 08:00:51 +0000</pubDate>
		<dc:creator>maki</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[Main]]></category>

		<category><![CDATA[ジョギング]]></category>

		<category><![CDATA[トライアスロン]]></category>

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		<description><![CDATA[２月から始まったトライアスロン・トレーニング。
トレーニングの目標は、８月に行われるMy First Triathlonレース。
水泳４００M、自転車２０K、そして５Kロードレースで完走するレースです。
一週間、ほぼ毎日、水泳か自転車、またはジョギングのトレーニングがあり、子供と主人の協力を得て今日に至っています。
水泳が苦手、いや、基本的に泳げない私は、去年の５月に大人用の水泳教室に通いクロールを習い、このトレーニングが始まった２月にはクロールで２５メートル泳げるのがやっとだった私。
ウォームアップに４００Mから６００M泳ぐ他のトレーニング参加者の中、一人でキックボードを使いながら、息継ぎの練習から始めました。
２週目には、皆とのギャップの差が激しいことからやる気をなくし、一時はこのまま止めてしまおうかと思ったほどでしたが、一度やると言った以上、最後まで続けないと子供への示しがつかないと半分以上意地で、つづけてきたこのトレーニング。
息継ぎの練習を維持になってやったせいか、今日は、コーチにキックボードを使わないで泳いでみろと言われ、自信なしげに泳いだところ、１５０Mもクロールで水泳ぐことができたのです。
夏のレースまであと２５０M泳げるようにならないと!!
あるアイロンマン完走者の言葉のように、『自分を信じる』の言葉を信じてがんばれば、何とかなるかもしれない・・・・・
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		<title>初めての水泳教室</title>
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		<pubDate>Thu, 08 May 2008 06:58:01 +0000</pubDate>
		<dc:creator>maki</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[Main]]></category>

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		<description><![CDATA[練習してきました。　クロールでの泳ぎ方。
今までに自分なりにいろいろなスポーツに挑戦し、それなりにこなしてきたつもりですが、この水泳は私の唯一の苦手とするスポーツ。
まさか３０代後半になって水泳教室に通うことになるとは思いもよりませんでした。　主人にも&#8221;本当にやるの?!!”とばかりのコメントをもらい、自分が泳げないというコンプレックスからなにがなんでも泳げるようになってみせると申し込みをしたこの教室。
今となっては、小さい頃に親に無理やりにでも私を水泳教室に通わせてもらえばよかったと思う程。　学校での水泳の時間も、皆で楽しく授業を行ったことは覚えているのですが、それ以上は特に一生懸命泳ぎを習った記憶なし。
一応、平泳ぎで25mは泳げるのですが、とてもでは有りませんがそれ以上は無理。　息も切れすぐに疲れ果ててしまうのです。
そんな状態にもかかわらず、来年の夏までに500m泳げるようになって,元水泳教室のコーチであったジョギング仲間2人と共に初めてのトライアスロンに挑戦する予定。
そして、今日のレッスンでは、夢のクロールの手の動かし方を習ってきました。　今まで両手両足がバラバラに動き前に進まなかった私でしたが、他の7人の生徒と一緒に初めてどの様に両手を交互に動かすか習い、言われたとおりに手と足を動かし泳いでみると、これがまた以外にも身体がスムーズに前に進み皆で感動!!
この9回に渡るレッスンが終わるまでに、なんとしてでもクロールができるようになるようがんばらなくてはいけません。
これからの私の進歩に超ご期待。　この先、私が泳げるようになればどなたにでも泳げるということになりますね。
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		<title>ビクトリア・キッズアートフェスティバル</title>
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		<pubDate>Thu, 01 May 2008 08:36:14 +0000</pubDate>
		<dc:creator>maki</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[Main]]></category>

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		<description><![CDATA[今月からビクトリアで始まったこの芸術コンクール。
音楽の作曲、演奏から詩の朗読、スピーチ、演劇、バレーなど様々な芸術面でビクトリアの500人あまりの子供たちがそれぞれの力を披露することなりました。
幸いにも我が家の二人の子供たちも、このフェスティバルに参加することができ、二人共それぞれに素晴らしい経験をすることができました。
7歳の我が娘は、バイオリン部門に参加し、パガニーニの“妖精の踊り”を披露し、地位あるバイオリニストである審査員から今後の目標となる素晴らしいアドバイスを受け、また他にも多くの素晴らしいバイオリン演奏者が存在することを知った娘は、彼女なりにまたまたバイオリンを弾く楽しさと意欲を確認できたようです。
そして、3歳の息子は、彼が普段通う芸術プリスクールで行っている詩の暗唱を披露する詩の朗読部門に、フェスティバル全部門で最年少として参加。
ある日、プリスクールの先生から電話をもらい、息子が詩の暗唱をとても楽しんでいる様子なので、是非フェスティバルに参加させたいとのこと。
同じ頃、娘のバイオリン部門での参加も決まったため、彼女のバイオリン練習に100％力を注いでいた母親の私は、思わぬ連絡に息子が楽しんでいるのならと安易に参加の了解を出し、息子については、プリスクールの先生に任せたままになりました。
しかしなんと、最初の舞台での披露を無事に終えた後、審査でかなり良い成績を収めた息子。　2日後には電話連絡で優秀演出者の一人として、もう一度舞台で披露してもらいとのこと。
そして、今晩はスピーチ、詩の朗読、演劇部門での最優秀演出者達の特別パフォーマンスを家族で楽しんできました。
我が息子の3歳児から19歳までの幅広い年齢の様々な優秀演出者のパフォーマンスを見るために会場は多くの人で盛り上がりを見せ、その中でも見事に詩の朗読を演出できた我が息子。　ご褒美にフェスティバル協会から頂いた子供用の詩集の本をもらい大喜びの様子でした。
正直なところ、今まで詩の朗読については、あまり知識がなかったのが本当なのですが、今回この素晴らしい機会を与えてもらい、詩の朗読というものが芸術の基本であることを知らされました。　もちろん芸術面だけではなく、これからの息子の人生の様々な面で役に立つことでしょう。
詩の意味を理解し、詩の読み方に強弱を付け、まるで音楽を楽しんでいるかのように聞こえてくる一つ一つの言葉とその言葉から伝わってくる細かな様子。
プリスクールのチェロの先生が言うように、いきなり楽器を持たせるのではなく、詩の朗読を通し本当の芸術の意味を知り、そこから本当の音楽を学ぶ必要性を強調する意味が今回の息子の演出によって始めて良くわかりました。
これを機に、娘にもバイオリンと共に詩の朗読の楽しさを教えてみようと思っています。
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		<title>TC10Kレース完走!!</title>
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		<pubDate>Wed, 30 Apr 2008 07:33:57 +0000</pubDate>
		<dc:creator>maki</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[Main]]></category>

		<category><![CDATA[ジョギング]]></category>

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		<description><![CDATA[昨日4月27日（日曜日）、またまた今年も恒例のビクトリア一大イベントとであるTC（タイムズ・コロニスト紙）10km Run Raceに参加してきました。

 今年も1万人以上の参加者となり、会場は更に盛り上がり、お天気も去年と強風の吹き荒れた日とは、うって違い、気温も穏やかで時々晴れ間が覗き、オリンピック山脈を背景に走る海沿いの10kmコースを走る日としては、最高のお天気となりました。
 今回は、主人も初出場!! 短期間でトレーニングを行ったわりには、余裕で10kmを走りぬくゴールとなり、彼なりにかなりこのレースが楽しかったようで、これから更に長い距離を走る意欲を見せており、今後、彼がどのようにジョギングを続けていくか超ご期待!!

私自身は、今回、生憎にも体調を崩していたため、一時間以内で走る目標を達成することはできませんでしたが、去年と全く同じ1時間4分走り続け完走した気分は、またまたなんとも言えないものとなりました。
大勢の参加者に囲まれ、更にビクトリアならではの素晴らしい景色と海からの新鮮な空気と共に走る時間は、疲れを感じるよりも楽しさと満足感に満たされます。　これからも、更に様々なレースに参加して行きたいと思っています。 
 そして、私達のレースの後に行われた、子供達用の1.5kmレース。 7歳の我が娘にとっても毎年恒例のイベントとして張り切っての参加。 
レースの後には、フルーツやクッキー、ジュースなどの様々な食べ物が配られる他、子供達用にもバウンシングキャッスルやフェイスペインティング、風船で動 物を作ってくれるピエロが現れるなど様々なイベントが行われ、全くレースには、参加しなかった3歳の息子も大喜びでした。
来年は、娘もパパとママと3人で10kmレースに参加したいとのこと。
実際に、娘の年齢程の数人の子供たちが10kmレースに参加していたため、娘の意欲さえあれば、是非彼女にもがんばってもらいたいと思っています。
 今年の夏休みには、子供用トライアスロントレーニングチームへの参加が決まっている我が娘。　週に3日間、水泳、自転車、ランニングとをこなすことになっています。
 母親の私も、娘に負けず、ジョギング仲間3人で決めた来年のトライアスロンレース参加目標のためのトレーニングとして今週から始まる水泳教室。　来年の夏までに、500m泳げるようにならないといけないのですが、私の一番の苦手とするこの水泳。　どうなることでしょう・・・・・
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		<title>10kmランニングレースに向けて・・・</title>
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		<pubDate>Sun, 13 Apr 2008 06:30:25 +0000</pubDate>
		<dc:creator>maki</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[Main]]></category>

		<category><![CDATA[ジョギング]]></category>

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		<description><![CDATA[今日のビクトリアは、日中の気温が17度まで上がり、ポカポカと暖かい一日となりました。
2週間後に10kmランニングレースを控え、今朝は、友人といつも走るエルク湖畔一周10kmジョギングコースを一時間程かけて完走し、気分も最高!!
先週の土曜日は、体調が悪かったのか、5kｍも走らない内から歩き出す始末で、レースにでれるか心配になった程です。
しかし、先週の火曜日と木曜日に40分程家の周りを走ったのが良かったのか、今日は先週の惨めな走りがうその様に、身体も軽く、息も整い、コースの残り最後の50m程は、あまった体力を使い、友人と10km完走地点まで競争できる程で、またレースに出る意欲がわいてきました。
やはり、週に少なくとも3日は必ず走らないとだめですね。
今年は、主人も10kmレースに初出場することになっており、週末と会社の休み時間を使ってトレーニングを重ねている主人に負けないようがんばりたいと思っています。
週に何日か往復で25kmのサイクリング通勤と週2日のアイスホッケーを楽しんでいる主人にとって10kmのジョギングトレーニングは、あまり苦でないようです。
しかし、どの様な結果がでるのか2週間後のビクトリア一大イベントである大会が待ち遠しいばかりです。★
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		</item>
		<item>
		<title>豆腐チョコレートブラウニー</title>
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		<pubDate>Tue, 08 Apr 2008 07:47:40 +0000</pubDate>
		<dc:creator>maki</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[Main]]></category>

		<category><![CDATA[子育て]]></category>

		<category><![CDATA[私のレシピ]]></category>

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		<description><![CDATA[アトピー皮膚炎である息子用に作った卵、バターを使わないで作る、この聞こえの悪～い豆腐チョコレートブラウニー。
しかし、味は普通のチョコレートブラウニーと全く変わらず、我が家の子供たちのお気に入りのチョコレート菓子の一品です。
ブラウニーと言えば、かなりカロリーも高く、健康を気になさっている方には控えめがちなお菓子ですが、お豆腐を使い、メープルシロップを使うことによって甘さも控えめにしてあるこの簡単レセピー、ダイエット中の方にもお勧めの一品です。
☆　豆腐チョコレートブラウニー
《材料》 （直径18ｃｍ角型一台分） 
・全粒粉又は米粉・・・１、1/4カップ
・グラニュー糖・・・半カップ
・ベーキングパウダー・・・小さじ1/2
・塩・・・小さじ1/2
・絹ごし豆腐・・・3/4カップ
・ココアパウダー（無糖）・・・半カップ
・水・・・半カップ
・メープルシロップ・・・ 半カップ
・サラダ油・・・中さじ２
・バニラエッセンス・・・中さじ１
・くるみ(細かく刻む）・・・1カップ
【作り方】 
1．オーブンを160度（350度F）にセットする。
2．ボールに全粒粉又は米粉、砂糖、ベーキングパウダー、塩を混ぜ合わせる。
3．フードプロセッサーに豆腐、ココアパウダー、水、メープルシロップ、サラダ油、バニラエッセンスを入れ、スムーズになるまで混ぜ合わせた後、(2)の材料に流しいれる。
4．クルミを(3)に混ぜ合わせ、ケーキ型に流し込み４０分焼く。　（冷蔵庫でしばらく冷やしてか召し上がると美味しいです。）
]]></description>
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		</item>
		<item>
		<title>第６週目</title>
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		<pubDate>Mon, 10 Mar 2008 07:59:37 +0000</pubDate>
		<dc:creator>maki</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[Main]]></category>

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		<description><![CDATA[《第6週目》
☆1セット（走行3分、歩行2分）　ｘ　4回
（準備・整理歩行時間/各10分）
※【1セットｘ4回】パターンを2日行い、残り1日は、1セット増やし【1セットｘ5回】パターンに変更。
↓
—————————————————————-
歩く　　・・・・・10分
—————————————————————-
1. 走る　・・・・・3分
1. 歩く　・・・・・2分
2. 走る　・・・・・3分
2. 歩く　・・・・・2分
3. 走る　・・・・・3分
3. 歩く　・・・・・2分
4. 走る　・・・・・3分
4. 歩く　・・・・・2分
(5)．歩く　・・・・・3分
(5)．走る　・・・・・2分
——————————————————————–
歩く　・・・・・・10分
——————————————————————–
]]></description>
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		</item>
		<item>
		<title>第五週</title>
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		<pubDate>Fri, 29 Feb 2008 07:58:28 +0000</pubDate>
		<dc:creator>maki</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[Main]]></category>

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		<description><![CDATA[《第五週目》
☆1セット（走行2分30秒、歩行2分30秒）　ｘ　4回
（準備・整理歩行時間/各10分）
※【1セットｘ4回】パターンを2日行い、残り1日は、1セット増やし【1セットｘ5回】パターンに変更。
↓
—————————————————————-
歩く　　・・・・・10分
—————————————————————-
1. 走る　・・・・・2分30秒
1. 歩く　・・・・・2分30秒
2. 走る　・・・・・2分30秒
2. 歩く　・・・・・2分30秒
3. 走る　・・・・・2分30秒
3. 歩く　・・・・・2分30秒
4. 走る　・・・・・2分30秒
4. 歩く　・・・・・2分30秒
(5)．歩く　・・・・・2分30秒
(5)．走る　・・・・・2分30秒
——————————————————————–
歩く　・・・・・・10分
——————————————————————–
]]></description>
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