Archive for May, 2007

久しぶりのバイオリン練習

【私のレシピ】 レント豆と野菜のトマトシチュー

娘が紙で人差し指を切ったのは3週間ほど前。

なんの気にも留めなかった小さな傷が何かが原因で見る見る打ちに膨れ上がり、化膿してしまいバイオリンの棒を持てなくなってから2週間が過ぎてしまいました。

そのために先週の土曜日のレッスンはお休みし、今日やっと2週間ぶりに練習を行ったのですが、2週間ほどのお休みで毎日の習慣が乱れ、今日の練習は泥沼状態。

放課後、友だちの家に遊びに行きたかった娘を連れて帰り、おやつを食べさせてから少し庭で遊んだ後、練習に取りかかったのですが、まったく練習を行う気のない態度を見せる娘。

久しぶりの練習で今まで引けていた曲も思うように弾けず、彼女なりに自分に腹を立て始め、その内、手が疲れた、頭が痛いなどといって涙を流し始め、最初は優しく声をかけていた私もいい加減腹が立ち、怒りの鬼となり“こんなことやってられない!! こんなことならいっそうのことバイオリンなんて辞めてしまいなさい” と怒鳴り散らしたため、娘は泣きじゃくり、3歳の息子も一日外で遊び、お腹もすいていたせいか、これまた姉につられて泣き出し、夕食の仕度もしなくてはならなかった私は極限状態。

そこへタイミング良くといいますか、悪いといいますか自転車で会社から帰ってきた主人。  私の顔を見るなり、子供達の泣き声を聴くなり、まずいところへ帰ってきたとでもいうような顔をし家へ入ってきました。

それからも、鬼のような母親からの愛のムチを受けながら、可愛そうな6歳の娘は練習しなくてはならない曲を見事に引き終わり、庭で遊びながら待っていてくれた父親と弟の所へ行き、またいつもの笑顔を見せながら3人で芝生に水撒きをするためのスプリンクラーの水でビチョビチョになりながら遊んでいました。

それを台所から夕食を作りながら見ていた私は、あんなに怒ったことに罪悪感を感じ、またまた反省の時を過ごしました。

その後、食事だけテーブルに並べ、主人と娘と息子で食べ始めてもらい、私はイライラ解消のため初夏を思わせるような暑い日の夕方のジョギングへと出かけました。

40分程走って汗を流した後は、気分も良くなりシャワーですっきりした後に一人で夕食を食べ、子供達をお風呂に入れ早めに寝かせつけ、主人と庭の椅子に座り何気ない会話を楽しみました。

今日は、イライラしながら家にあった材料で自分勝手に作った夕食のメニューをご紹介したいと思います。 これがまたなかなか我が家では好評で子供達も私がジョギングに出かけている間、お代わりまでしたとの事です。 (きっと私の気分を損ねないよう主人が只言っただけかもしれませんね・・・・・) でも、自分でもイライラして作ったわりには、あれ?これおいしいわ・・・・・っと思ってしまいました。

【私のレシピ】

◆レント豆と野菜のトマトシチュー (6人分)

《材料》 にんにく・・・2かけ

オリーブオイル・・・大さじ2

玉ねぎ・・・一個 (みじん切り)

ピーマン(緑、赤)・・・それぞれ2個 (みじん切り)

ズッキーニ・・・一本 (みじん切り)

冷凍のコーン・・・1/4カップ

塩・・・ 小さじ1/2

オレガノ(生)・・・みじん切り

レント豆(缶詰)・・・2カップ

水・・・3カップ

コンソメ・・・2個

トマトの水煮缶(カナダサイズ96ml)・・・1缶(日本サイズは2缶)

《作り方》

1.大きめのなべにオリーブオイルを熱し、にんにくを炒める。

2.(1)の中に玉ねぎを入れしんなりするまで炒めたら、ピーマン(赤、緑)、ズッキーニ、コーン、塩、オレガノを入れ炒める。

3.(2)を全体に炒めた後、レント豆を入れさらに3分程炒める。。

4.(3)に水とコンソメを入れ10分程煮、トマトの水煮缶を入れ20分ほど弱火で煮る。

我が家では、このシチューを玄米の上にかけて食べました。

Posted on May 31st, 2007 by maki  |  No Comments »

ジョギング・トレーニングを始める前に知っておきたいこと

健康な生活スタイルを築き上げたいと考えている方のために、2児の母として毎日を尽くし、7年間なにも運動をしなかった私が、ある日突然走る事を決め、始めた当時は30秒も続けて走ることができなかった私が6ヶ月後の最近では、ビクトリアの一大イベントである10kmマラソン大会2007に参加し、64分走り続け完走することができるまでになりました。

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ここでは、実際に私が第一回目のトレーニング・クラスで『ジョギング・トレーニングを始める前に知っておきたいこと』として教わったことを皆さんにお伝えしたいと思います。

1) まず何よりも知っておきたい事は・・・・・あせらずに少しづつ走る時間を増やしていくということです。 この方法よって、やる気を持続させ、ケガを防ぎながらトレーニングを成功させることが可能となるのです。 少しづつ時間を増やしていく方法については、後ほどお教えしたいと思います。

2) やる気を持続させるには・・・・・上記で述べた方法の他に、自分自身がなぜ走り続けるのかという理由を決め、できれば週に一度でも一緒に走れるパートナーをもつことです。

私が走り続ける理由は、家族のために今の健康を持続するためです。 そしてトレーニングで知り合った3人の友人と毎週土曜日の朝一緒に走ることと、他の友人と日曜日の朝にも走り、それによってお互いを励ましあい、友人が待っているため雨が降ろうが風が吹こうが何が何でも走らなくてはいけないという事が助けになり、今日まで私は走り続けることができているのです。

その他土、日以外に自分だけで走る日のパートナーはipot shuffleです。 ipot shuffle、走る友として最高ですよ。 走っていても何も重さを感じることなく、様々な音楽に励まされながら走る気分はなんともいえないものがあります。

3) ジョギング用の靴の選び方・・・・・走っている間、足が地面に着地するたびに下半身には自分の体重の7倍もの重さの圧力がかかっているということです。 そのため、ジョギングをする上で一番大切なことの一つが様々な怪我を避けるための正しい靴選びです。

まずは、ジョギング専門店又はスポーツ用品専門店へ足を運ぶことが必要となります。 プロのシューフィッターがお店にいれば必ず自分の足並び、歩き方などを見てもらい、自分に100%合う靴を選びましょう。

残念ながら安い靴はそれなりの効果しか表さないとのことです。 ちなみに私が愛用している靴はニューバランス No.857でカナダドルで170ドルでした。 高い買い物をしただけに、昔スキーで痛めた膝にも痛みを感じることなく現在走り続けることができています。

以上この3つの点のことを前もって知っておくことが成功の秘訣と言えるでしょう。

さあ!! 新しい靴を買ってあなたも是非挑戦してみませんか?

Posted on May 27th, 2007 by maki  |  No Comments »