《第6週目》

☆1セット（走行3分、歩行2分）　ｘ　4回

（準備・整理歩行時間/各10分）

※【1セットｘ4回】パターンを2日行い、残り1日は、1セット増やし【1セットｘ5回】パターンに変更。

↓

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歩く　　・・・・・10分

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1. 走る　・・・・・3分

1. 歩く　・・・・・2分

2. 走る　・・・・・3分

2. 歩く　・・・・・2分

3. 走る　・・・・・3分

3. 歩く　・・・・・2分

4. 走る　・・・・・3分

4. 歩く　・・・・・2分

(5)．歩く　・・・・・3分

(5)．走る　・・・・・2分

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歩く　・・・・・・10分

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《第五週目》

☆1セット（走行2分30秒、歩行2分30秒）　ｘ　4回

（準備・整理歩行時間/各10分）

※【1セットｘ4回】パターンを2日行い、残り1日は、1セット増やし【1セットｘ5回】パターンに変更。

↓

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歩く　　・・・・・10分

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1. 走る　・・・・・2分30秒

1. 歩く　・・・・・2分30秒

2. 走る　・・・・・2分30秒

2. 歩く　・・・・・2分30秒

3. 走る　・・・・・2分30秒

3. 歩く　・・・・・2分30秒

4. 走る　・・・・・2分30秒

4. 歩く　・・・・・2分30秒

(5)．歩く　・・・・・2分30秒

(5)．走る　・・・・・2分30秒

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歩く　・・・・・・10分

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